जाणून घ्या 10 घरगुती उपाय… जे तुम्हाला थायरॉईडच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करतील…. फक्त एकदा करून बघाच…!

आरोग्य

फुलपाखराच्या आकाराची थायरॉईड ग्रंथी शरीरातील बहुतेक चयापचय प्रक्रिया नियंत्रित करते. थर्मोरेग्युलेशन, हार्मोनल फंक्शन आणि वजन नियंत्रण ही या ग्रंथीची काही महत्त्वाची कार्ये आहेत. ज्या लोकांना थायरॉईडची समस्या आहे ते या समस्येला तोंड देण्यासाठी घरगुती उपायांचा अवलंब करू शकतात.

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की थायरॉईड ग्रंथी जेव्हा कमी किंवा जास्त प्रमाणात हार्मोन्स तयार करते तेव्हा थायरॉईडची समस्या उद्भवते. जागतिक स्तरावर पुरुषांपेक्षा अधिक महिलांना या आजाराने ग्रासले आहे. येथे काही घरगुती उपाय आहेत जे थायरॉईड समस्या कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

नारळ तेल: नारळाच्या तेलामध्ये फॅटी ऍसिड असतात जे थायरॉईड ग्रंथीचे योग्य कार्य करण्यास मदत करतात. नारळाच्या तेलाचा संतुलित वापर वजन कमी करण्यास, चयापचय वाढविण्यास आणि शरीराचे तापमान संतुलित करण्यास मदत करते. ऍपल सायडर व्हिनेगर: हे हार्मोन्सचे संतुलित उत्पादन करण्यास मदत करते.

हे शरीरातील चरबीचे नियमन करण्यासाठी, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि पोषक तत्वांचे शोषण करण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे मध आणि पाण्यात मिसळून घेतले जाऊ शकते. आले: आले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या आवश्यक खनिजांनी समृद्ध आहे आणि जळजळ लढण्यास मदत करते. सर्वात सोपा म्हणजे आल्याचा चहा घेणे.

व्हिटॅमिन बी: थायरॉईडच्या समस्यांशी लढण्यासाठी जीवनसत्त्वे मदत करतात. थायरॉईड कार्यासाठी बी फॅमिली जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत. हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 विशेषतः महत्वाचे आहे. दररोज अंडी, मांस, मासे, शेंगा, दूध आणि अक्रोड यांचा समावेश केल्याने बी जीवनसत्त्वांचा स्थिर पुरवठा होण्यास मदत होते.

व्हिटॅमिन डी: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे थायरॉईडची समस्या उद्भवू शकते. शरीराला ते फक्त सूर्यप्रकाशात मिळू शकते, म्हणून दररोज 15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या किंवा सूर्यप्रकाशात बसा. यामुळे रोगांशी लढण्याची क्षमता देखील सुधारेल. डेअरी उत्पादने, तीळ, संत्र्याचा रस आणि अंड्यातील पिवळ बलक हे व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेले काही पदार्थ आहेत. शरीरात व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण खूप कमी असल्यास, पूरक आहार आवश्यक असेल.

बदाम: थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी बदाम उत्तम आहे. हा प्रथिने, फायबर आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. बदामामध्ये सेलेनियम असते जे थायरॉईडसाठी पोषक आहे. हे मॅग्नेशियममध्ये देखील खूप समृद्ध आहे जे थायरॉईड ग्रंथी सुरळीतपणे कार्य करण्यास मदत करू शकते.

दूध आणि त्याचे पदार्थ : दूध, पनीर आणि दही थायरॉईडसाठी फायदेशीर आहेत. ते थायरॉईडसाठी खूप फायदेशीर आहेत कारण त्यामध्ये आयोडीनचे प्रमाण जास्त असते, जे थायरॉईडच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असते. हे जीवनसत्त्वे पातळी वाढविण्यात मदत करेल.

बीन्स: बीन्समध्ये भरपूर फायबर, प्रथिने, आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. ते अँटिऑक्सिडंट्स आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहेत. फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने ते बद्धकोष्ठता, हायपोथायरॉईडीझमचा एक सामान्य दुष्परिणाम, लढण्यास मदत करते.

फ्लॅक्ससीड्स: फ्लॅक्ससीड्समध्ये चांगल्या फॅटी अॅसिड असतात जे हृदय आणि थायरॉईडसाठी चांगले असतात. मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध, अंबाडीच्या बिया हायपोथायरॉईडीझमशी लढतात.

नियमित व्यायाम: थायरॉईडचे कार्य चांगले ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे सर्वात महत्वाचे आहे. औषधे आणि नैसर्गिक उपाय हे ठीक आहेत, पण त्याला योग्य व्यायामाची जोड दिली पाहिजे. नियमित व्यायामामुळे हार्मोनल समतोल राखण्यास मदत होते आणि वजन नियंत्रणात चांगले राहते ज्यामुळे थायरॉईड समस्या हाताळण्यास मदत होते.