जर तुमचाही काम-क्रिडे मधला रस कमी झाला असेल तर, शारी’रिक संबं’धात आवड निर्माण करण्यासाठी आणि त्यात उत्तम ठरण्यासाठी हे नक्की करा…! पुरुषांनी एकदा बघाच…

लाईफ स्टाइल

काम वा’सना असलेल्या शारी’रिक संबं’ध मधील स्वा’र’स्य व्यक्ती प’रत्वे बदलते. जे तुम्हाला सामान्य वाटतं ते दुसऱ्यासाठी असा’मान्य असू शकते. एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात वेगवेगळ्या वेळी शारी’रिक संबं’धां मध्ये रस वाढणे किंवा कमी होणे देखील सामान्य आहे. अगदी अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सुमारे 20% पुरुष आणि 46% महिलांना आयुष्यात कधीतरी त्यांच्या लैं’गि’क जीवनात घट झाल्याचे जाणवते.

जर तुम्हाला अलीकडे काम वा’सना कमी वाटत असेल, तर तुमची लैं’गि’क आवड पूर्वीसारखी परत येऊ शकते. परंतु आपल्याला ते होण्याची नेहमीच प्रतीक्षा करण्याची आवश्यकता नाही. जर तुम्ही काळजीत असाल आणि तुमची लक्षणे कायम राहिल्यास, डॉ’क्ट’रांना भेटा. शारी’रिक संबं’धां मध्ये तुमची रुची वाढवणाऱ्या काही उपयांबद्दल आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत…

अनेक गोष्टींमुळे तुमची लैं’गि’क आवड प्रभा’वित होऊ शकते. नात्यातील सम’स्या, त’णाव, थकवा या सामान्य सम’स्या आहेत. परंतु ग’र्भ धा’रणा, स्त’न पान यांसारख्या जीवन बदलणाऱ्या घटनांमुळे तुमची लैं’गि’क आवड कमी होऊ शकते. जा’स्त दा’रू पिणे, नै’राश्य आणि वृ’द्धत्वा’चा देखील यावर परिणाम होतो. लैं’गि’क संबं’धात अना’स्था हे काहीवेळा अंत’र्गत आ’रोग्य सम’स्येचे लक्षण किंवा नि’र्धा’रित औ’षधां’चा दु’ष्परि’णाम असू शकते.

जर तुम्हाला वाटत असेल की एखाद्या वैद्य’कीय सम’स्ये मुळे तुमची लैं’गि’क आवड प्रभावित होत असेल तर शक्य तितक्या लवकर डॉ’क्ट’रांना भेटा. तुम्ही घेत असलेले औ’षध तुमच्या काम वा’सने मध्ये व्य’त्यय आणत आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास तुम्ही डॉ’क्ट’रांना दाखवावे. ते तुमचे औ’षध बदलण्यास सक्षम असतील ज्याचे कमी गं’भीर दु’ष्परि’णाम होऊ शकतात.

जीवन शैली’तील बदल ज्यामुळे काम वा’सना वाढू शकते – त’णाव, चिं’ता, थ’कवा किंवा नाते संबं’धातील सम’स्या तुमच्या लैं’गि’क आव’डीवर परिणाम करत आहेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास नाते सं’बंध आणि जीवन शैली’तील बदल मदत करू शकतात. थकवा कमी करा – जर थकवा तुमच्या लैं’गि’क आवडीवर परिणाम करत असेल तर नियमितपणे व्या’याम करणे ही चांगली सुरुवात होऊ शकते.

याचे कारण असे की शारी’रिक हाल’चालीं मुळे तुमची उ’र्जा पा’तळी आणि से’क्स मध्ये रस वाढू शकतो. व्यायामा मुळे एं’डो’र्फि’न सोडतात ज्यामुळे तुमची झोप सुधारते आणि तुमचा थ’कवा कमी होतो. प्रौ’ढां’ना प्रत्येक आठवड्यात 150 मिनिटे मध्यम व्या’याम करण्याची शिफा’रस केली जाते. तुम्ही तुमच्या झोपण्याच्या वेळेचे नियम’न करून तुमच्या झोपेची गुण’वत्ता सुधारू शकता, तुमच्या बेडरूमचे ताप’मान 18℃ ते 24℃ आहे याची खात्री करून झोपा.

तुमच्या ना’त्या’तील सम’स्या सोडवा – जर तुम्हाला वाटत असेल की एखाद्या नाते संबं’धा तील सम’स्येमुळे तुमच्या संबं’धां मधील स्वा’रस्या’वर परिणाम होत असेल, तर तुमच्या जो’डीदाराशी बसून बोलणे तुम्हाला उपयुक्त ठरेल. लैं’गि’क सम’स्यां बद्दल बोलणे आ’व्हा’ना’त्मक असू शकते, परंतु त्यांच्याबद्दल उघडपणे बोलणे आपल्या नाते संबं’धातील सम’स्यां बद्दल चिंता कमी करण्यात मदत करू शकते.

तुम्ही तुमच्या स्थानिक संबंध समर्थन सेवेशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. त’णाव, चिं’ता आणि नैरा’श्याचा सामना करणे – त’णाव, चिं’ता किंवा जास्त काम केल्याने तुमची शारी’रिक संबं’धातील आवड कमी होऊ शकते. आणि जर हा त’णाव आणि चिं’ता बराच काळ टिकत असेल तर त्याचा तुमच्या शरीरा’तील टे’स्टो’स्टे’रॉनच्या उत्पा’दनावर परिणाम होऊ शकतो. ज्यामुळे पुरुषां मधील संबं’धाची आवड आणखी कमी होऊ शकते.

घरामध्ये तणाव आणि चिंता कमी करण्याचे मार्ग आहेत ज्यात व्यायामाचा समावेश आहे कारण एंडोर्फिन तुमचा मूड वाढवतात आणि सजगता, योग किंवा खोल श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करून पाहणे फायदेशीर ठरू शकते. अ’ल्को’होल मर्या’दित करा – जास्त मद्य’पान केल्याने तुमच्या शरी’रात टे’स्टो’स्टे’रॉनचे प्रमाण कमी होते. ज्यामुळे पुरुषां मध्ये संबं’धां बाबत नाप’सं’ती निर्माण होऊ शकते. गु’प्तां’ग आणि में’दू यांच्यामध्ये जाणाऱ्या सि’ग्न’लमध्ये व्य’त्यय आणून स्त्री-पुरुषांना का’मो’त्तेज’ना पर्यंत पोहोचणे कठीण होऊ शकते.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही खूप प्यावे, तर तुम्ही मद्यपान सुरू करण्यापूर्वी स्वत:साठी म’र्या’दा घालून कमी करण्याचा प्रयत्न करा. किंवा सा’प्ता’हिक वाइन बजेट सेट करा. तुम्हाला असे आढळेल की लहान पेय निवडणे उपयुक्त ठरू शकते. वृ’द्ध’त्व आणि से’क्स ड्रा’इ’व्ह, वृ’द्ध’त्वा’चा तुमच्या लैं’गि’क आव’डीवर नेह’मीच परि’णाम होत नाही. पण अनेक महिला रजो’नि’वृ’त्ती’च्या आधी, दर’म्यान किंवा नंतर लैं’गि’क संबं’धात रस गमावतात. कारण इ’स्ट्रो’जेन आणि टे’स्टो’स्टे’रॉन या से’क्स हा’र्मो’न्स’ची पा’तळी कमी होऊ लागते.

काही पुरुषांना असे आढळून आले आहे की त्यांच्या टे’स्टो’स्टे’रॉ’नची पा’तळी वयानुसार कमी होते. ज्यामुळे संबं’धां मध्ये रस कमी होतो. वृ’द्ध’त्वा’मुळे आरो’ग्या’च्या स्थि’तीचा धो’का वाढू शकतो जसे की संधि’वात, हृ’द’यरो’ग इ. ज्याचा तुमच्या संबं’धातील रुचीवर परि’णाम होऊ शकतो. ग’र्भ धा’रणा आणि पाल’क’त्व – ग’र्भ धा’रणा, बा’ळंत’पण आणि स्त’न पान यामुळे तुमच्या शरीरा’तील सं’प्रेर’कांचे संतु’लन बदलू शकते, ज्यामुळे तुमची लैं’गि’क आवड कमी होऊ शकते.

ग’र्भ धा’रणा आणि प्र’सू’ती नंतरचा प्रारं’भिक कालावधी खूप थक’वणा’रा असू शकतो आणि तुम्हाला असे आढळू शकते की तुमच्याकडे भि’न्न प्राधा’न्ये आहेत किंवा तुम्हाला तुमच्या बाळाची काळजी घेण्यावर लक्ष कें’द्रि’त करायचे आहे. जर ग’र्भ धा’रणा किंवा बेबी सि’टिं’ग मुळे तुमची लैं’गि’क आवड बदलली असेल, तर ती वेळेत सा’मान्य होऊ शकते. जर ते नसेल आणि तुमच्यासाठी सम’स्या असेल तर डॉ’क्ट’रां’शी बोलण्याचा विचार करा. का’मोत्ते’जक म्हणून चॉ’कलेट किंवा ऑ’यस्टर किती प्रभावी आहेत?

तुमची लैं’गि’क आवड वाढवण्याच्या मा’र्गां बद्दल तुम्ही इंट’रनेट’वर शोध घेतल्यास, तुम्हाला असे लेख सापडतील की चॉक’लेट, ऑ’य’स्टर किंवा हर्बल स’प्लि’में’ट्स सेवन केल्याने तुमची लैं’गि’क आवड वाढू शकते. तुम्ही असेही वाचू शकता की काही फळां’चे सेवन केल्याने तुमची शा’री’रिक संबं’धां मध्ये रुची वाढू शकते. आणि संतु’लित आणि निरो’गी आ’हार घेण्याचा प्रयत्न करा.