पुरुषांची शा-रीरिक कमजोरी दूर करण्यासाठी रोज खा या ५ गोष्टी…म’र्दानी ताकत आणि स्टॅ’मिना देखील वाढतो.. प्रत्येक पुरुषाने या पदार्थाचे सेवन केले पाहिजे..

लाईफ स्टाइल

नमस्कार मित्रांनो,

व्यस्त जी’वनशैली, अन्नाची कमतरता आणि स्वत:साठी वेळ न दिल्यामुळे पुरुषांना कधीकधी शा-रीरिक कमजोरी, अशक्तपणा आणि थकवा जाणवतो. पण या कमकुवतपणावर मात करण्यासाठी, तो अनेकवेळा विविध प्रकारची औ’षधे आणि पावडरचे सेवन करू लागतो. पण ही पावडर आणि औ’षधे त्यांच्या आरो’ग्याला हा’नी पोहचवत असतात. आणि महागही असते.

अशा स्थितीत पुरुषी कमजोरी आणि थकवा दूर करण्यासाठी या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा. या गोष्टींचा समावेश केल्याने, श’रीर बळकट होण्यासोबतच, म’र्दानी ताकद, स्टॅ’मिना देखील वाढतो. चला जाणून घेऊया या पदार्थांबद्दल.. १.अंजीर – अंजीर स्टॅ’मिना वाढवण्यासाठी ओळखले जाते. अंजीर हे एक उत्तेजक फळ म्हणूनही ओळखले जाते.

इतर फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत अंजीरमध्ये विरघळणारे फायबर जास्त असते, त्यामुळे चयापचय वाढतो. अंजीरमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, मॅंगनीज, कॅल्शियम आणि अँटिऑक्सि’डंट्ससह लैं-गिक आ’रोग्यासाठी महत्त्वाचे पोषक असतात. अंजीर खाल्यामुळे का’मक्री’डा करण्याची क्षमता वाढते. २.लसूण – जर तुम्ही काम’क्री’डा करण्याच्या मूडमध्ये असाल,

तर लसूण खाण्याची शेवटची गोष्ट असेल, एका संशोधनातुन असे दिसून आले आहे, की दररोज लसूण खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल, र’क्तदाब आणि कर्करो’गाचा धो’का कमी होतो. हे र’क्त परिसंचरण देखील सुधारते, ज्यामुळे पुरुषांची म’र्दानी ताकद वाढते. शिवाय लैं-गिक शक्ती देखील वाढते. ३.हरभरा- चणे म्हणजेच हरभरा आ’रोग्यासाठी खूप फा’यदेशीर आहे.

हे खाल्ल्याने आपल्या श’रीरात हिमो’ग्लोबिनची कमतरता होत नाही. हरभऱ्याचा नियमित आपल्या आहारात समावेश केल्यास, श’रीरातील कमजोरी आणि थकवा दूर होत होतो. चणे लैं-गिक आरो’ग्यासाठीही खूप गुणकारी आहे. वजन वाढण्यासोबतच हरभरा खाल्ल्याने श’रीर सुदृढ होण्यासही मदत होते. ४.मध- मध श’रीरासाठी खूप फा’यदेशीर आहे. हे खाल्ल्याने अशक्तपणा,

कमजोरी दूर होतो आणि मधुमेहाचा धो’काही कमी होतो. पुरुषांच्या आहारात मधाचा समावेश केल्यास शु-क्राणूंची संख्या वाढण्यासोबतच श’रीराला ऊर्जाही मिळते. मध रो’गप्रतिकार शक्ती मजबूत करून स्मरणशक्ती देखील वाढवते. ५.केळी – केळी हि आपल्या श’रीरासाठी खूप फा’यदेशीर आहे. हे खाल्ल्याने पचनक्रिया मजबूत होण्यासोबतच वजन वाढण्यास मदत होते.

जर तुम्ही खूप दिवसांपासून बॉ’डी बनवण्याचा विचार करत असाल, तर आहारात केळीचा नक्कीच समावेश करा. केळ्यामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी पुरुषांची शा’री’रिक कमजोरी दूर करते. ६.कोरड्या खजूर – तसे, तर वाळलेल्या खजूर वर्षाच्या कोणत्याही वेळी खाल्ले जाऊ शकतात. पण जर तुम्ही हिवाळ्यात ते खाण्यास सुरुवात केली, तर ते रो’गप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

आणि कमजोरी देखील दूर करते. तुम्ही खजूर दुधात भिजवून किंवा उकळून खाऊ शकता. हे नियमितपणे खाल्ल्याने पुरुषांना शक्ती मिळते. ७.तूप- तूप श’रीरासाठी खूप फा’यदेशीर आहे. तुपात ओमेगा ३ फॅटी असिड, जी’वनसत्त्वे A आणि K इ. श’रीर निरो’गी बनवण्यासोबतच ते खाल्ल्याने हाडेही मजबूत होतात. तूप शा’रीरिक कमजोरी दूर करते. पचनसंस्था निरो’गी ठेवण्यासही तूप मदत करते.

८. हिरव्या पालेभाज्या – पालेभाज्या आपल्या श’रीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण करतात. विशेषतः हिरव्या भाज्या स्टॅ-मिना वाढवण्यासाठी खूप फाय’देशीर ठरतात. शिवाय, ते आपल्या श’रीराला व्हिटॅमिन ए, कॅल्शियम आणि इतर पोषक तत्त्वे हिरव्या पालेभाज्यांमधून मिळतात. हे पदार्थ पुरुषांची शा-रीरिक कमकुवतता दूर करून त्यांना बलवान बनवतात. पण तुम्हाला कोणताही आ’जार किंवा अल’र्जी असेल, तर डॉ’क्टरांना सांगूनच या पदार्थांचे सेवन करा.

टीप:- वरील लेख हा सर्वसाधारण माहितीवर आधारित आहे, याचा उपयोग करण्याआधी डॉ क्टरांनाच सल्ला अवश्य घ्यावा. आणि त्यानंतरच हा उपाय करावा. वरील माहिती कशी वाटली, हे आम्हाला कमेंट करून नक्की कळवा आणि अशी उपयोगी माहिती आपल्या प्रियजणांसोबत नक्की शे’यर करा. आणि असेच लेख वाचण्यासाठी आमचे फेसबुक पे ज नक्की लाइक करा.